10 Cara Mudah / Ampuh Menurunkan Berat Badan secara Alami

10 Cara Alami / Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Mudah Aman – Berat badan merupakan sebuah hal yang harus dan penting untuk diperhatikan oleh setiap manusia entah itu laki-laki maupun perempuan. Berat badan sendiri sebenarnya merupakan hal utama yang harus dirawat karena berat badan sangat berpengaruh di kehidupan sehari-hari.

Tidak hanya itu berat badan pun bisa tiba tiba naik bisa juga sebaliknya maka banyak orang yang beranggapan menjaga berat badan itu gampang-gampang susah. Bagi kalian yang memiliki berat badan ideal juga pasti sangat bangga kan ? karena memiliki berat badan ideal itu memang sangat susah didapatkan dan juga sangat di impikan oleh banyak orang terutama wanita.

cara mudah menurunkan berat badan dengan alami dan ampuh 1

Cara Menurunkan Berat Badan / Diet Alami Ampuh dan Aman

 

Ada yang berlomba-lomba mengurangi berat badan ada juga yang ingin sekali menambah berat badan. Sebenarnya semua itu bisa dilakukan namun memang memerlukan waktu apalagi sekarang sudah banyak obat obatan yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan, bagi yang tidak sabar pasti akan mengkonsumsi obat itu padahal sebenarnya itu semua tidak sehat karena tidak semua obat dibuat oleh bahan bahan yang alami.

Sedangkan sebenarnya banyak cara alami yang bisa dlakukan oleh kalian jika ingin menurunkan berat badan dengan aman. Khusus pada pembahasan kali ini saya akan menjelaskan cara menurunkan berat badan dengan mudah dan aman berikut adalah caranya.

 

Cara Diet Sehat Alami Mudah dan Ampuh

#1. Optimis dan Jangan Plinplan

Hal pertama yang harus dilakukan adalah kalian harus berpikiran optimis sehingga jika diet nanti kalian akan tahan akan pantangan apa yang tidak boleh dimakan saat sedang diet. Karena saat diet pasti aka nada banyak godaan yang membuat kalian gagal di tengah usaha saat sedang diet. Sehingga optimis dan jangan plinplan adalah sebuah langkah awal yang harus dilakukan.

 

#2. Aktif Bergerak

Aktif bergerak disini tidak harus kalian berolahraga tetapi jalan kaki , mengunjungi tempat tanpa menggunakan kendaraan bermotor kalian sudah bergerak dan membuang beberapa kalori dan lemak. Jangan jadi seseorang yang malas bergerak atau yang biasa disebut dengan mager. Karena jika kalian malas gerak otomatis pembakaran kalori ditubuh kalian tidak akan terjadi.

Mungkin berjalan kaki terlihat sangat sepele namun jika dilakukan secara rutin maka otomatis kalian lama kelamaan pasti akan merasakan dampaknya. Tidak hanya berjalan kaki, naik tangga jangan gunakan lift atau escalator juga bisa memberikan efek yang bisa mengurangi berat badan.

 

#3. Menentukan Sebuah Target

Setelah kalian memantapkan hati dan berpikir optimis maka langkah selanjutnya yang perlu dilakukan adalah menetapkan target yang ingin kalian capai saat diet nanti, seperti misalnya satu minggu harus turun 2kg atau yang lain sebagainya. Biasanya target setiap orang itu berbeda beda sesuai dengan keinginan mereka.

 

#4. Mengkonsumsi Makanan Yang Sehat

Makanan yang sangat mengandung serat yang banyak sangat bagus untuk diet. Karena memiliki manfaat yang sangat bagus dan baik untuk tubuh manfaat itu antara lain adalah :

  • Membantu Membersihkan Saluran Pencernaan
  • Mampu mengendalikan gula darah
  • Membantu dalam proses detoksifikasi di dalam tubuh
  • Membantu melindungi tubuh dari penyakit usus besar
  • Mampu menurunkan kolesterol yang tinggi
  • Dapat menurunkan berat badan
  • Memperlambat proses penyerapan glukosa
  • Dan lain-lain

Dan ada banyak makanan yang banyak mengandung serat yang bisa kita makan saat sedang diet antara lain adalah brokoli, beras merah, jagung, kubis, papaya, bir dan masih banyak lagi.

 

#5. Memperbanyak Minum air mineral

Sebenarnya didalam tubuh kita ini lebih banyak di dominasi oleh air atau mineral karena air sendiri berfungsi membuang racun yang masuk ke dalam tubuh kita, membantu metabolism di dalam tubuh, membantu meningkatkan kinerja otak kita, dan yang terakhir dapat membuat kulit kita tampak lebih lembut dan lebih cerah.

Disisi lain air juga bisa membantu kita menurunkan berat badan, mungkin banyak orang yang tidak paham akan hal ini bahkan menganggap nya adalah hal yang sepele namun kenyataan nya memang bisa bermanfaat dengan cara minumlah satu gelas air mineral sebelum kalian makan yang mampu mengakibatkan porsi makan kalian otomatis berkurang.

 

#6. Menghindari makan snack dengan kandungan gula yang tinggi

Sebelum kita memakan sebuah snack lebih baik kita baca kandungan nya terlebih dahulu. Karena snack yang mengandung terlalu banyak gula bisa menyebabkan berbagai macam penyakit antara lain adalah kalian bisa terkena diabtes, obesitas, sakit gigi dan kolesterol. Minuman bersoda juga bisa menyebabkan berat badan anda naik karena minuman bersoda biasanya mengandung kadar gula yang tinggi. Oleh karena itu saran saya kurangi makanan dan minuman yang memiliki kadar gula yang tinggi ya.

 

#7. Memperbanyak frekuensi makan dan mengurangi porsi makan

Banyak yang menganggap bahwa mengurangi frekuensi makan bisa menyebabkan berat badan berkurang lebih cepat namun anggapan seperti ini sebenarnya adalah salah besar. Makan harus tetap 3x sehari tidak usah menjadi 1x sehari atau bahkan tidak makan sama sekali. Sebenarnya yang penting itu porsi makan yang dikurangi bukan frekuensi nya ya.

 

#8. Minum air jeruk nipis di pagi hari

Jeruk nipis kaya akan vitamin C yang dapat berfungsi untuk menyerap kalsium yang ada dalam sel sel lemak itulah yang menyebabkan berat badan cepat turun. Minumlah segelas air hangat disertai jeruk nipis maka berat badanmu akan lebih cepat turun. Dibandingkan dengan obat pelangsing ( tidak alami ) menggunakan jeruk nipis memang lebih lama efek nya karena seperti yang kita tau alami memang memiliki efek jangka panjang lama dan secara berkala tetapi jika alami kesehatan anda tidak terganggu dan juga tidak memiliki efek samping.

 

#9. Berolahraga Yoga

Olahraga memang merupakan cara yang paling ampuh dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan pasti. Salah satu olahrga yang bisa dilakukan adalah Yoga. Yoga sendiri adalah olahraga yang memusatkan badan kita kepada pernapasan, kelenturan, dan kekuatan tubuh.

Pada sebuah penelitian yang berada di India pernah dikatakan bahwa olahraga yoga mampu menghilangkan gas yang berada di perut, menghilangkan lemak di perut dan juga mampu melancarkan pencernaan di tubuh.

Saran saya bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan rajinlah yoga selama 10-20 menit setiap hari secara rutin agar tubuh mampu melakukan system metabolism secara baik dan maksimal. Melatih tuubuh dan membuat pikiran lebih rileks dapat membantu proses pembakaran lemak yang ada di dalam tubuh.

 

#10. Jangan makan diatas jam 6 sore

Jam 6 sore adalah jam pergantian dari siang ke petang hari. Dan otomatis jika di malam hari kita tidak akan melakukan aktivitas apapun kan oleh karena itu kalian lebih baik jangan makan diatas jam 6 sore. Jika di pagi hari memang kalian akan melakukan sebuah aktivitas yang melelahkan namun jika di malam hari aktivitas kalian akan berkurang oleh karena itu saran saya jangan makan saat sudah melebihi jam 6 sore ya.

Demikian Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah, Ampuh, dan Alami jika ada hal yang ingin ditanyakan atau ada langkah yang kurang jelas silahkan bertanya di kolom komentar yang sudaj disediakan ya. Selamat mencoba dan semoga berhasil.